Dla wielu zawodników zakończył się sezon startów w tym roku i zaraz po nim rozpoczęli okres roztrenowania. Jest to świetny moment, żeby rozpocząć treningi z cyklu Czwartki Biegowe na hali i zacząć wzmacniać mięsnie brzucha, grzbietu, mięśnie rąk oraz poprawiać swoją ogólna sprawność.
Celem ćwiczeń ogólnorozwojowych biegaczy jest zapobieganie negatywnemu oddziaływaniu jednostronnego treningu biegowego. Inne korzyści to:
– zwiększają zakres ruchu,
– niwelują dysproporcje w napięciu mięśni,
– mogą pomóc w przywróceniu lub zachowaniu prawidłowej sylwetki oraz prawidłowej pracy rąk i nóg w czasie biegu,
– zwiększają ruchomość stawu skokowego,
– likwidują przykurcz mięśni,
– przeciwdziałają powstawaniu kontuzji przeciążeniowych.
Ćwiczenia kształtujące sprawność ogólną stanowią niezbędne uzupełnienie treningu biegowego.
W okresie jesienno – zimowym dzięki uprzejmości Rektora GSW Milenium w Gnieźnie Pana Krzysztofa Gawreckiego, spotykamy się na hali sportowej przy ulicy Okulickiego 3a, budynek B.
Terminy treningów publikujemy na naszym profilu na Facebooku
Każdy kto chce uczestniczyć w zajęciach musi pamiętać o czystym obuwiu na zmianę.
Ćwiczenia sprawności ogólnej przeprowadzamy z użyciem piłek lekarskich, ciężarków, gum, drabinek, materacy, piłek fitness i innych przyborów i przyrządów np. wałek do rolowania.
Na pewno Klaudiusz oraz Andrzej nie pozwolą wam się nudzić 😊
Przypominamy Czwartki Biegowe są bezpłatne i ogólnodostępne. Dostosowujemy je do każdego poziomu sprawności.
Serdecznie zapraszamy!
